１日、10回の深呼吸で代謝がアップして、ダイエット効果が期待できるそうです。
深呼吸をすると、横隔膜と肋骨が動き、内臓の血行が良くなり、活発になるので、
基礎代謝が高まって、痩せやすい体質を作る事が出来ます。
方法は、
1 仰向けに寝るか、楽な姿勢で座ります。
2 .両手をお腹の上に置き、リラックスします。
3. 鼻から空気を吸い、下腹部を8割まで膨らませたら、一旦止めます。（3秒）
4 .さらに、お腹が膨らみきるまで吸ったら、手でお腹が凹んでいくのを確認しながら、ゆっくりと鼻から息を吐き出していきます。
5 次の呼吸をする前に息を軽く3秒止める。
この1?5行程を10セット行います。
心も落ち着く効果のある深呼吸。
ぜひ、試してみてください♪
