固有筋の衰えがからだの様々なところに影響を与えるのはお分かりいただけたと思いますが、
じゃあ、衰えさせないためにはどうすれば良いのかということになりますね。
対処法としては、『ほぐす』そして『鍛える』ことが大切です。
なかでも足指の付け根あたりにある母趾内転筋は凝り固まりやすいので、
足指をマッサージするほか、足裏でゴルフボールを転がすなどが良いようです。
また、タオルを足元に置き足指を使ってタオル引き寄せる「タオルギャザー」、足指じゃんけんなどのエクササイズがおすすめだそうです。
むくみを気にされている方は、固有筋の衰えを
疑ってみるのも良いかもしれません。
筋肉は幾つになっても鍛えられます！
是非、対処法を実践してみてはいかがでしょうか？
