たんぱく質はカラダで吸収・消化された後、アミノ酸に分解され、その後、肝臓で蓄えられて、肝臓から体中のさまざまな組織に送られます。例えば、筋肉・皮膚・髪・爪・血液などなど。。。毎日吸収・消化されているので、毎日たんぱく質が必要になってきます。
タンパク質が不足すると・・むくみやすくなったり、肌が荒れたり、疲れやすくなったり、免疫が低下してしまったり、思考・集中力が低下したりと、いろんな症状が出てきます。そのような症状が出ていたら、タンパク質を摂ることをオススメします！！
たんぱく質が多い食品は
豆類・・納豆、豆腐、おからなど
肉類・・牛・豚のモモ肉やヒレ肉、鶏のささみ・ももなど
魚介類・・マグロやカツオ、サバ、タラ、サケなど
乳製品・・牛乳・ヨーグルト・チーズなど
食事でとれない時は、プロテインやサプリメントなどなど
