成人が一日に最低限必要なたんぱく質量は、
50キロの人なら50グラム。
代謝アップを狙う方はさらにこの上を目指すといいでしょう。
※肉や魚の重さ=たんぱく質の重さではないので要注意です!
動物性たんぱく質・植物性たんぱく質があるので
1日動物性が7割・大豆類などの植物性が3割のバランスを目指し、摂取しすぎに注意して、毎日元気で疲れ知らずの身体を作っていきましょう!(^^)!
成人が一日に最低限必要なたんぱく質量は、
50キロの人なら50グラム。
代謝アップを狙う方はさらにこの上を目指すといいでしょう。
※肉や魚の重さ=たんぱく質の重さではないので要注意です!
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1日動物性が7割・大豆類などの植物性が3割のバランスを目指し、摂取しすぎに注意して、毎日元気で疲れ知らずの身体を作っていきましょう!(^^)!