代謝の要因となる筋肉を増やすとやせやすくなる。

 

除体脂肪体重とは言葉のとおり、脂肪を除いた体重の事で骨・筋肉・内臓の重さを指します。体重50キロで体脂肪率が20％の女性がいたら、脂肪の重さは10キロ。体重から脂肪の重さを引いた40キロが除脂肪体重です。

そこから、骨・筋肉・内臓の内訳までは出せませんが、1番増減しやすいのは筋肉の重さ。筋肉は代謝のために必要なものですから、除脂肪体重を維持または増やすように努めることが大切になってきます。

 

体重・体脂肪が気になる方、まずは筋肉量を増やし、代謝を上げていきましょう！！