?風邪をひいたと思ったらビタミンCを摂る
ビタミンCは、風邪の菌に対抗する免疫をサポートしてくれるとされています。
体に良い働きを期待する場合、1日にビタミンCを2,000mg程度目安で摂ると良いと言われています。
ビタミンCは摂取してから2?4時間程度で、尿や汗となって体外に排出されてしまうとされているので、一気に摂るよりも、数回に（約2?4時間おきに）分けて摂ることをおすすめします。
こまめに摂ることで、免疫をサポートし続けてくれるので、早く風邪がよくすることも期待できます。
ビタミンCを多く含む食べ物・飲み物：赤・黄ピーマン・アセロラジュース・レモン・キウイなど
なかなか食事だけで必要な栄養を摂るのが難しいという方は、サプリメントなどを併用するのも良いでしょう。
サプリメントはあくまで、「栄養補助食品」ですので、できる限る食事でバランスを取り、不足を補うために利用することをおすすめします。
