ストレートネックに効く

ストレートネックに効くストレッチ等を紹介していきましょう。

まず、ロール状に丸めたバスタオルを使って下さい。

首のコリや痛みを解消する体操

首の下に枕を入れて。

１．手を胸の上で組んで、ゆっくり10回時計回り⇒反対回り。

２．お腹の上に組んだ手を移動して、ゆっくり10回時計回り⇒反対。

３．顔そうしましたたら、手を組み替えてみましょう。下の写真のように手のひらを上にして、組むと、ストレッチの強度がより高まります。その後は、同じ事をします。の上に移動して、また10回づつ。です。

これを、寝る前と起きた直後にやってください。寝る前と起きた直後は、脳が無防備ですから刺激が入りやすいです。やれば、やるほど、効果があがるものではありません。ほどよい刺激で行えば、効果がありますので5分程度やってみてくださいね。1ヶ月くらいで必ず、効果がでます。