また他には
1:胸の前で手の甲をあわせます。
2:あごをすこし引きます。
3:前半身の力が胸元に集まるように意識します。
4:力をためて「筋肉がうごいてるな?」
5:しばらくしたら、ふ?っとゆっくり脱力します。
6:呼吸を3回、ゆっくり気持ちいい余韻の時間を味わいください^^
7:余韻をたっぷり味わうと、効果が高いです。
8:3回ほどやってみてください。
また他には
1:胸の前で手の甲をあわせます。
2:あごをすこし引きます。
3:前半身の力が胸元に集まるように意識します。
4:力をためて「筋肉がうごいてるな?」
5:しばらくしたら、ふ?っとゆっくり脱力します。
6:呼吸を3回、ゆっくり気持ちいい余韻の時間を味わいください^^
7:余韻をたっぷり味わうと、効果が高いです。
8:3回ほどやってみてください。