また他には

１：胸の前で手の甲をあわせます。

２：あごをすこし引きます。

３：前半身の力が胸元に集まるように意識します。

４：力をためて「筋肉がうごいてるな?」

５：しばらくしたら、ふ?っとゆっくり脱力します。

６：呼吸を３回、ゆっくり気持ちいい余韻の時間を味わいください＾＾

７：余韻をたっぷり味わうと、効果が高いです。

８：３回ほどやってみてください。