お米、パン、麺類、甘いお菓子など好きな方は多いと思います。
しかし、これらに含まれている糖質を摂り過ぎるのは、脂肪を
溜めやすくする肥満の元凶です。
しかしながら、これらを無理に絶つというのはオススメしません。
ストイックな糖質制限に耐え切れず、禁断症状に陥り、一気にリバウンド行きです！！
一時的には体重は減るかもしれませんが、長い目で見てみるとリバウンドリスクが高すぎます。
脂肪ホルモン・インスリンは、糖質であるお米を摂った時点で分泌されてしまいますが、ご飯の量を減らすことによって、インスリンが出過ぎるリスクを軽減できます。
そのラインは「１食８０グラム」
これはお茶碗に軽く１杯。にぎりこぶし１個分くらいの量です。
この８０グラムに含まれる糖質の量は約２０グラムです。
ゆっくり噛みしめながら味わって食べて下さい。
