グラノーラを食べれば綺麗になりそうなイメージがしますが、
グラノーラの製法や成分を改めて見てみると、
ダイエットや美容とは縁遠い食べ物であることが分かります。
植物油を混ぜて焼くことでサクサク感を出し、
蜂蜜やメープルシロップ、砂糖で甘味づけ。
グラノーラの栄養価が高いのは、ミックスナッツのおかげです。
栄養を摂りたいなら、ミックスナッツを食べておけば十分でしょう。
グラノーラに入っているドライフルーツは、果物の水分を飛ばして
つくられているため生のフルーツよりも食べやすく、さらに糖質が
凝縮されているという欠点があります。
グラノーラを食べると便通が良くなるからやめたくない・・
という人は、糖質が少なめのものを選ぶか、
あるいはオートミールかナッツのみにしてもいいかもしれません。
「グラノーラ＝甘くて美味しいデザート」
と認識して食べるようにしてください。
