お腹がゴロゴロ重たい時。素敵に服を着たいのにポッコリお腹がどうしても気になる時。今すぐこの便秘何とかしたいー！と思ってる方いますよね。
そんな方におススメの便秘解消法！
１・・・【乳製品】
便秘は腸内環境が悪化していることも原因です。この腸内環境を改善してくれるのが乳製品です。腸内の善玉菌を増やし、腸の中を健やかに保つことで便秘が解消され、また便秘の予防をすることもできるのです。
善玉菌は乳製品を摂ることで簡単に増やすことができるのです！手軽に摂れる乳製品と言えばやはり「牛乳」や「ヨーグルト」ですね。しかし乳製品でも胃に入って終わりのものではなく最近よく聞く「生きたまま腸まで届く」タイプの乳製品を摂ることが大切です。
便秘解消の目的で購入する際には生きて腸まで届く乳酸菌を色々見比べてみて下さいね。
２・・【発酵食品】
食物繊維に匹敵するくらい便秘解消に効果的な栄養素が、先に紹介した乳製品に含まれる乳酸菌とこの発酵食品だそうです。これらが腸の善玉菌を増やし、腸を健やかに保つ役割をしています。善玉菌は生命力があまり強くないそうなので毎日継続して摂取することが大切なようです。
発酵食品の一つであるぬか漬けなどの漬物に含まれている「植物性乳酸菌」は非常に日本人の腸に合う食品なのだそうです。積極的に摂り入れることが進められています。
また「納豆・キムチ・発酵バター・味噌」なども腸内環境を整える働きをしてくれるそうです。
