３月３日 ひなまつりですね?
みなさんはひな人形を飾ったり、ひなあられを食べたりしますか？
そこで今日はひなあられについて少しお話しますね☆
ひなあられとは、3月3日の桃の節句に食べられるお菓子のことです。
作り方は、もち米や切り餅を事前に水で洗い乾かしておき、油で揚げます。
また、油で揚げる他にオーブンレンジを使い、餅を膨らませる方法もあります。
油で揚げる作り方よりも、オーブンレンジで調理した方がカロリーを抑えることができます！！
ひなあられのカロリーは60.5g(小鉢一杯)で203kcalのカロリー。
ひなあられは100g換算で336kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.81g。
炭水化物が多く36.1g、脂質が5.76g、たんぱく質が1.34gとなっており、
ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンKの成分が高いです。
カロリーを抑えることは大切です☆
しかし、抑えすぎても健康に悪いので注意です！
ひなあられの味付けは全国統一ではなく、地域によってレシピが異なります。
関西であれば、塩や醤油で味付けした丸いものがひなあられとして知られており、
他にも円柱形のひなあられも地方に存在します☆
ぜひ、今日はひなあられを食べて桃の節句をお祝いしましょう?
食べ過ぎ注意でお願いしますね☆笑☆
