バニラアイスダイエット効果ＵＰ
＜1回量の目安は80?120mlまで＞
「1度に食べる量は80?120mlを目安に、2日に1回のペースを守って。1日3食とった上で、甘いものが欲しいときのおやつとして食べましょう。特に1日の中でも体温が高く、太りにくい15時に食べるのがオススメ」
＜温かい飲み物と一緒に食べる＞
「バニラアイスを食べることで一時的に体が冷え、それを温めようとしてエネルギーを消費。そのときに、温かい飲み物を一緒にとって代謝UPをサポート。ハーブティーなど、カロリーのない飲み物を選ぶのがポイント」
＜キレイやせ効果のあるちょい足し食材をプラス＞
・アーモンド
アーモンドに豊富なビタミンEには強い抗酸化力や血行をよくする働きがあり、美肌効果が期待できます。バニラアイス1個につき、3粒を砕いてトッピングして。
・ドライフルーツ
豊富な食物繊維が、バニラアイスの栄養バランス、満腹感をさらに高めてくれます。1回に大さじ1杯分をプラス。
・塩麹
1回に小さじ1/2杯を目安に加えると、塩麹の塩みでバニラアイスがさらに濃厚な味わいに。豊富な乳酸菌で、腸内環境を整える効果も。
・オリーブオイル
オリーブオイルが体を温めて脂肪を燃焼しやすい状態にするため、よぶんな脂肪を減らす効果が。1回に大さじ1杯分を目安に、かけ過ぎには注意！
以上バニラアイスについて書かせて頂きましたが、
皆さん食べ過ぎに注意しましょう！
