食べ過ぎ脳をリセットする習慣☆
リセットテク?
ホルモン分泌でニセ空腹を退治する！
?熱めのお風呂やシャワーで脳を刺激
熱めのお風呂に入ったり、シャワーを浴びることでもアドレナリンが出ます。
交感神経を優位にして食欲を減退させるため、「なんだかお腹がすいた」と思ったら浴室へ！
?とりあえず眠ってレプチンを出す
やけ食いしそうなときやニセ空腹が襲ったときは、とりあえず寝てみましょう。
気分転換になるだけではなく、食欲を抑えるホルモン「レプチン」も分泌されます！
?ＰＣやスマホで交感神経を優位に
交感神経を優位にして食欲を減退させるには、脳を興奮させればＯＫ！
ＰＣやスマホで好きな芸能人の活動をチェックしたり、友人とラインをしたりするだけでも
ニセ空腹は消えます！
?好きな曲を歌ってアドレナリンを分泌
「小腹がすいた」と思ったら、好きな曲を大声で一曲歌うだけでもドカ食い防止に！
これは副腎髄質から分泌されるアドレナリンのおかげ。
脳が興奮し、食欲がおさまります。
