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食べ過ぎ脳をリセットする習慣
リセットテク１
満腹中枢を刺激して腹八分目で大満足☆
?「ながら食べ」をしない
テレビやスマホを観ながらの食事は、食べることに集中できず、脳に信号が届きずらくなります。
だらだらと「ながら食べ」をしているうちに、いつの間にか食べ過ぎることも！
?「おいしい」と感じなくなったら箸をおく
「次の一口がさほどおいしくない」と感じるのは、満腹中枢からのサイン。
「これが１人前だから」「作ってくれた人に悪いから」と情性でお皿を空にせず箸をおいて！
?食事の最初に汁物を食べる
温かい水分には、満腹中枢を刺激する効果があります。食事の最初にみそ汁やスープなどの汁物を食べると、
その後の食べ過ぎ防止に。
食事前に白湯やお茶を飲むのもあり！
?口さびしいときはガムやするめを噛む
小腹がすいたからと手近なお菓子を食べてしまいそうなときは、「よく噛む」食べ物を取り入れて！
シュガーレスのガムやするめを噛んでいるうち、満腹中枢が刺激されます。
