頭皮年齢が若かった人も、実年齢以上だった人も、1日3回、頭をタッチする習慣をつけましょう。 1回目は朝の洗顔後、2回目は入浴中のシャンプー前、3回目はシャンプー後、タオルドライをしてから、または寝る前に布団の中で行うと効果的！
1回目と3回目を行った後は、毛穴に蓋をするように地肌に保湿成分の入ったローションをつけると、さらに効果的です。

◆ 「頭皮タッチ」マッサージ

1）4本の指を軽くそろえ、首の後ろの付け根にあてる。まっすぐ上に向かって1･2･3と押す。

「頭皮タッチ」マッサージ1

2）耳の下のくぼみに中指を合わせ、4本の指でゆっくり中心に向けて、1･2･3と回す

「頭皮タッチ」マッサージ2

3）1と2で血液の流れを引き上げたら、次は頭皮全体をケア。最初は頭皮を垂直に引きあげながら、２回目は頭皮を回しながら行います。頭皮を回すときは、回した後に矢印の方向に持ち上げるようにします。

「頭皮タッチ」マッサージ3

4）両手のひらで頭をやさしく包み、中心（頭頂部）に寄せるように頭皮を動かします。

「頭皮タッチ」マッサージ4

5）最後に大きく息を吐きながら、指を軽く閉じ、頭全体を包んだ手を下ろします。頭頂部まで引き上げた血液を、頭から下の静脈に下げるイメージで。

「頭皮タッチ」マッサージ5

【POINT】頭皮は敏感です。軽く触れるように頭皮と指を密着させます。体温を感じてから、徐々に指先だけではなく、体全体で押すようにしましょう。