カフェインの適切な摂取量は？
| 健康な成人 |  カフェイン摂取400mg/日以下 コーヒーカップ約5?6杯 |
|---|---|
| 妊婦 |  カフェイン摂取300mg/日以下 コーヒーカップ約3?4杯 |
※カナダ保健省発表資料より コーヒーカップ1杯を140mlとして算出
“カフェイン依存症”チェック
カフェインを摂取しないと、こんなからだの不調が現れる…それは“カフェイン依存症”の可能性もあります。
カフェインを摂取しない間に以下の症状が1つでも見られる場合は、少しずつカフェインの摂取量を減らしてみましょう。
- 頭痛が起こる
- からだがだるい
- 頭がぼんやりする
- 不安になったり気分が落ち込んだりする
- 嘔吐が起こる
- 集中力がなくなる
- 眠気
依存症予防のために“脱カフェイン”
現在、様々なノンカフェインやローカフェインの飲料が発売され、カフェインが配合されていなくてもコーヒー風味やお茶を楽しむことができます。依存症にならないためにも、たまには“脱カフェイン”をしてみてはいかがでしょうか。
ノンカフェイン・ローカフェインの主な飲料
- カフェインレス（デカフェ）コーヒー
- たんぽぽコーヒー
- 黒豆茶、そば茶、麦茶やコーン茶、どくだみ、はとむぎなど「茶葉」を使用しないお茶
- ハーブティー
カフェイン摂取のメリット・デメリットを知り、ティータイムを楽しみましょう。
