慢性化した腰痛や腰の重だるさは、下半身マッサージで緩和する！
慢性化した腰痛は、腰だけの問題ではないかもしれません。下半身をしっかりとケアすることで、多くの腰痛は緩解します。下半身の流れをよくして、不快な症状を改善しましょう。
腰痛のリンパマッサージ (各1分）
| 1.脚の内側をさするリンパマッサージ
手のひらを肌にぴったりあてて、脚の内側を足首からつけ根までしっかりさすり、リンパを流す。（左右１分間）
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| 2.脚の外側をさするリンパマッサージ
脚の外側を足首から太ももまでさすり上げる。硬くなっているところがあれば念入りに行う。（左右１分間）
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| 3.ヒップをさするリンパマッサージ
骨盤に手をあてて、内側から外側に円を描くようにさする。（１分間）
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| 4.ウエストをさするリンパマッサージ
体の側面に両手をぴったりあてて、胸の高さから太ももまでさすりおろす。（１分間）
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