二の腕のたるみや腹部のむくみを引き締めて
痩せ体質に！
☆便秘・むくみ解消 上半身☆
１・首のつけ根から前側へさする
左手のひらを右の首つけ根にあて、そのまま首の前に
向かって、ゆっくりとさする。
反対側も同様に。
首の後ろで両手を組み、少しずつ手をほどきながら
鎖骨に向かってさすりおろす。
２・腕の内側、外側をさする
右手で左手首を軽くにぎり、手首からわきの下に向かい
腕の内側をさすりあげる。
腕の外側も手首からわきの下にさすり上げる。
反対側も同様に。
３・バストのまわりをさする
手のつけ根で中央からわきの下に向かってバストを
引き上げるようにさする。
鎖骨の下からわきの下に向けてらせんを描くように
マッサージ。
反対側も同様に。
４・おなか全体をさする
仰向けになり、右手のひらでおへそを中心に
時計回りの円を描くようにさする。
両手をろっ骨にそってウエストへ移動、そのまま
足のつけ根までさする。
両手のひらでみぞおちから足のつけ根へ向かって
両手のひらを交互に使ってなでおろすようにさする。
５・背中をさすりおろす
両手をそろえてできるだけ背中の上からヒップに
向かってさすりおろす。
少しずつ横にずらしながらわき腹までだんだん
移動させる。
