体にとって重要な水をたくさん補給することは、健康的な体作りに欠かせません。
ということは、知っているけど、具体的にどうしたらいいの？
お茶やコーヒーで水はたくさん飲んでるよ！ という方も、おられるかと思います。
水飲み健康法、水飲みダイエットについてまとめてみました。
■毎日2リットル！！
一日にカラダから出ていく水は２リットル。
ということは、最低でも２リットルの水を補給しなくてはいけないということです。
一日に飲む水の量は１.５リットルと言われています。
最初は、水を1日にそんなに飲めない！！と抵抗する方もいますが、しばらく我慢して続けていると、
抵抗なく飲めるものです。
■水で便秘がすっきり解消！
水をたくさん飲むと、便のカサを増やし適度にやわらかくなるので、便通がスムーズになります。
朝１杯の水は、胃腸を活性化させ便秘の解消になります。
便秘の解消は、ダイエットにもつながります。
■血液サラサラに！
体の中の水分が不足すると細胞がどんどん衰えています。
これが、血液ドロドロの原因のひとつです。
血液ドロドロは、脳梗塞や脳血栓などの血管障害が起こるだけでなく、栄養が全身に行き渡らず栄養障害になったり、精神の病気の神経障害になったりします。
免疫力が落ちるので、病気がちで不健康になります。
■デトックスにも効果あり！！
水を排泄するときには、体内の老廃物（有害重金属、脂肪など）を一緒に出してくれます。
水分を補給して、体内の水分をどんどん循環させることで、デトックス（毒素排泄）にも役立つのです。
■水太りしない？
よく「水太り」という言葉を耳にしますが、水を飲むことが原因で太るということはありません。
むしろ太っている人は、カラダの水分量が少ないので、水分がとても必要なのです。
また、食前に水を飲むと、胃液の濃度が下がったり、胃がふくれたりするので食欲を抑えることができ、さらに、新陳代謝が活発になり、エネルギーの燃焼を助けるので、ダイエットには効果的なのです。
■お茶やコーヒーをたくさん飲んでいるよ。
お茶やコーヒーをたくさん飲んでいるから、水分補給はばっちり！
という方がいますが、お茶やコーヒーには、カフェインが入っていて、利尿作用（おしっこが出やすくなる）があるので、実は逆効果です。
飲んだ分以上の水分を尿をして出してしまうこともあり、飲めば飲むほど脱水してしまうかも！？
カリウム、クエン酸にも利尿作用があるので、ジュースも同じです。
お茶、コーヒー、ジュースは、水ではないと考えた方がよさそうです！
