☆むくみ、セルライト解消 下半身☆

1・足のつけ根を押してさする

親指以外を足のつけ根にあてて少しずつ内側へ
ずらしながら押していく。

両手のひらで外側から内股に向かって足の
つけ根をさする。

2・足裏、甲をマッサージ

両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って
かかとから足の指に向かって押し上げる。

足の裏に半円を描くように親指でマッサージ。

足の甲の指と指の間のみぞを親指でなぞる。

3・足の内側と外側をさする

両手のひらを足首にあて、ひざ、足のつけ根に
向かってさすりあげる。
あしの内側、外側をまんべんなく行う。

両手で足をくるむように軽くつかみ、ふくらはぎ、
太もも、足のつけ根まですこし圧迫するように
ひねりあげるようにして揉む。

4・ヒップをさする

両手のひらでヒップの中央からヒップラインの丸みに
沿って円を描くようにさする。

腰の位置からヒップの下に向かってさすりおろす。