☆むくみ、セルライト解消 下半身☆
１・足のつけ根を押してさする
親指以外を足のつけ根にあてて少しずつ内側へ
ずらしながら押していく。
両手のひらで外側から内股に向かって足の
つけ根をさする。
２・足裏、甲をマッサージ
両手で足裏を包み込むようにして、親指を使って
かかとから足の指に向かって押し上げる。
足の裏に半円を描くように親指でマッサージ。
足の甲の指と指の間のみぞを親指でなぞる。
３・足の内側と外側をさする
両手のひらを足首にあて、ひざ、足のつけ根に
向かってさすりあげる。
あしの内側、外側をまんべんなく行う。
両手で足をくるむように軽くつかみ、ふくらはぎ、
太もも、足のつけ根まですこし圧迫するように
ひねりあげるようにして揉む。
４・ヒップをさする
両手のひらでヒップの中央からヒップラインの丸みに
沿って円を描くようにさする。
腰の位置からヒップの下に向かってさすりおろす。
