食事と栄養
育毛に必要な栄養をきちんと摂ることが正しい抜け毛の予防法となります。
髪の毛を作るのにはたんぱく質が必要です。
そしてそれをサポートするビタミンやミネラルも不可欠です。昔から抜け毛の予防法として食事に海藻を摂り入れると良いと言われていましたが、髪を育てるにはたんぱく質や亜鉛、カルシウム、ビタミンA、葉酸などの栄養が必要です。
抜け毛の予防法としては、肉・魚・牛乳・豆類などのたんぱく質や、牡蠣・ごまなどの亜鉛、乳製品・海藻類などのカルシウム、レバー・いか・たまごなどのビタミンA、ブロッコリー・ほうれんそう・枝豆などの葉酸をバランスよく含む食事を摂ることが大切です。
男性に多いのは野菜不足、女性に多いのはダイエットによる食事制限で、それぞれ栄養不足が髪がぬける原因となります。
また育毛には血行が大切ですので、新陳代謝を良くするビタミンB群や血管をしなやかにする魚の油などから栄養を摂取するのも抜け毛の予防法として有効です。
髪の毛も身体の一部ですので、栄養不足が髪がぬける原因となるのは当然のことですね。
しっかりした食事を摂ることが正しい抜け毛の予防法だということをあらためて意識して
過ごしましょう！
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