間違った食事ダイエット
まちがったダイエットでやりがちなのが、ともかく食べる量を減らすこと。そこで炭水化物やタンパク質、野菜をきちんと摂れていれば問題ないのですが、まず先に減らしてしまうのが《タンパク質》なんですね。つまり、お肉です。お肉は太る！と勘違いしている人が多いのです。
お肉は食べても太る原因にはなりません。むしろ、筋肉を作って太りにくい体を作るために、食べなければならないものなのです。お肉を食べると太る、という勘違いは、脂身を無視しているところから来ています。脂身をお肉だと思って食べてしまうと、高カロリーになってしまうんですね。
ですから、ダイエットと共に丈夫な髪の毛を保つためには、脂身の少ないお肉を食べることが大切なんです。もちろんお魚や大豆製品も大事。
なぜそんなにタンパク質が大事なのか…。それは、
髪の毛はタンパク質でできているからです
また、野菜などのビタミン・ミネラルが不足すると、頭皮が乾燥してしまったり毛根が弱ったりします。
ですから、タンパク質と同時に野菜や果物、海藻類もバランスよく摂取することが大事です。栄養不足は、髪の毛が抜ける原因になるので要注意です。こうして栄養に気をつけつつ、しっかり体を動かしてエネルギーを燃焼すれば、丈夫な髪の毛を作りつつ痩せられることでしょう！
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