リンパの場所を確認しよう。

鎖骨上の窪みを体の外側から中心に向けて、ゆっくり揉みましょう。

ここは最終的に心臓から静脈へ流れ込む前のリンパ節で、老廃物が多い場所です。

顎下リンパと鎖骨リンパが滞ると、顔のむくみやたるみがひどくなります。

のどや肺に近い、腋窩（えきか）リンパです。

リンパは手から腕の根元に向かって流れていますので、手から脇の方に向かってさすりましょう。

骨盤の窪み部分、下半身のリンパが集合する鼠径（そけい）リンパです。

ここに老廃物が溜まると下半身全体がむくみ、太くなるなどの影響がでます。

へそのある方向から、骨盤の窪みに沿って、窪みの中心部に向けてさすりましょう。

膝窩（しっか）リンパと呼ばれるひざ裏のリンパ。

鼠径リンパと同様に、脚のむくみに大きく関係するところです。

ふくらはぎからもも裏へ向かって、優しく流すようにさすりましょう。

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