食事と同時に、疲労を蓄積させないために身体をリラックスさせましょう♪
○冷房で冷えた身体にお風呂でケア
毎日のバスタイムで半身浴！がいいんです♪
ぬるめのお湯につかると、副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られてぐっすり眠ることができます。
良質な睡眠は、夏バテに負けない健康的な身体をつくるためにかかせないものですね！
身体を芯から温めるためには、38℃?40℃のぬるま湯にみぞおちの下までゆっくり20?30分くらいつかりましょう。
血管が広がり全身の血液循環が活発になると同時に、汗をかくことで体内の老廃物が体外に排出されます。
のぼせやすい方は、頭に冷たいタオルを置いてみるのもいいです。
汗が出にくい方は、お風呂の前にコップ一杯程度の水分補給をすると汗の出が良くなりますよ☆
あとは、自分の好きな香りの入浴剤や、静かで落ち着くような音楽を聴きながら入るのもリラックス効果がありますね。
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千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
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