背中が丸い　肩、上腕が・・・そんな時は

よくある姿勢ですね
この時、どんな風になっているのでしょう

肩甲骨、背中に左右ついている羽のような骨ですね
腕の骨である上腕骨と繋がってます

この肩甲骨は、背中が丸い分、その上をなぞるようにして、前のほうへすべりだしているような形です
なので、胸の筋肉を収縮させているような感じ

すると、腕も胸の前にきゅっと集めたような感じになりますね
胸の前に全部が集中していく感じです
その時、上腕は、手を下げたとき、手のひらを内側に回す向きになるんですね
手のひらを身体の正面に向けると、胸の前に腕をきゅっと集めるの難しいですからね、手のひらで見ると、内側に回るわけです

だから、これを解放するには、逆にすればいい

胸の前を開く感じ

縮めた状態からだと、胸を張って、背中を伸ばす感じですね
もちろん、胸の張りすぎとかは良くないですから、自然体で、開く　かんじです

これで、背中の丸みも取れます

そして、この姿勢に戻すために、収縮している筋を緩めていくわけです
胸腔も広がり、肺の活動もよくなります

背中が丸ければ、肩もきゅっとなってしまいますから、肩から首、頭まで痛くなります
さらに、ひっぱられる背中の筋も疲労し、身体のバランスをとるために骨盤も歪み、そして、脚も曲げた形を維持せざるを得ないんです