【３】食事時間が上手にとれない
□生活が不規則で日によって食事時間がバラバラ
□仕事や勉強が忙しく、昼食の時間が遅くなってしまう
□小腹がすいてちょこちょこお菓子を食べてしまう
□食事の時間がとりづらく、久しぶりの食事ではドカ食いになる
□夕食が午後９時以降になることが多い
タイミングよく間食をとって空腹時間を短くするのがコツ
あなたは、食事時間が不規則なために、太りやすい食べ方をしている可能性大。まずは、空腹時間を長引かせない工夫が必要です。”太らない間食” をタイミングよくとり入れて、ムダ食い＆ 食べ過ぎを防ぎましょう。
【４】体内時計が狂っている
□起床時間や就寝時間が日によってバラバラ
□夜勤がある仕事をしている
□電気をつけっぱなしで寝ることがよくある
□朝食を抜くことが多い
□どちらかというとストレスを抱え込みやすい性格だ
不規則な生活が太る原因。生活リズムを整えることがカギ
あなたは、不規則な生活によって体内時計が狂っている可能性があります。睡眠時間が乱れたり、欠食などによって体内時計が狂うと、太りやすくなってしまうので注意して。まずは、生活リズムを整えることから始めて。
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