筋肉でミトコンドリアを元気に！
運動もミトコンドリアを元気にして肌やせを防いでくれる大切な要素です
運動もミトコンドリアの機能を老化させないために大切です。特に筋肉の細胞にあるミトコンドリアは、年齢を重ねても若い人の細胞のミトコンドリアと同じように働いてエネルギーを作り出すことが報告されています。（PLos One,
2010 May)
このことから、筋肉細胞を減らさないように運動することが若さを保つ秘訣だといえそうです。
注意してほしいのは、極端に疲れたり、運動すること自体がストレスを引き起こすようなトレーニングは、活性酸素を作り出してしまい、細胞にダメージを与えるために、逆効果だということ。軽く汗を流して心地よく眠れるような運動を毎日の生活に取り入れましょう。
ガイドのおすすめは、ヨガ、ピラティス、テレビ体操、早歩き、ジョギング、ストレッチ、ダンベル体操など。自分の好みに合わせて、トライしてみましょう。
このように、肌やせを防ぐためには、スキンケアだけでなく、食べ物や運動など、多面的なアプローチでケアしていきましょう。
