「炭水化物はダイエットの敵」は本当か!?
そしてついに朝食。よく腹八分目、と言いますが、朝はめいっぱい食べてください。朝は胃腸の動きも悪く、時間も限られているので、お腹いっぱい食べたつもりでも、実は夕食の腹八分目と同じぐらいしか食べられないものなんです。
代謝をあげてくれるたんぱく質をたっぷり摂るのもポイント。朝からがっつり肉、とはいかないでしょうから、牛乳やヨーグルト、卵が僕のおすすめです。もちろん炭水化物もしっかり摂ってください。
炭水化物はダイエットの敵と思われている方も多いでしょう。しかし太る原因は、朝はたくさん食べて、夜は控えるという理想のバランスと、真逆の食生活をしているから。そもそも炭水化物はすぐにエネルギーとして使われる栄養素です。朝めいっぱい食べたとしても、そのエネルギーは1日の活動で消費されるので、脂肪になることはほとんどありません。むしろ炭水化物が枯渇すると、体だけでなく、脳も動きにくくなって、日中の活動を妨げることになりかねません。寝坊して時間がないときはバナナを食べるといいでしょう。
朝活は太りにくい体になるだけではなく、頭がクリアになって気持ち良く1日を過ごせるという利点もあります。僕自身、出社前にジムに行くことも多いんです。みなさんも充実した朝活をマスターして、いつまでも太らない体を手に入れてください。
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