「知らず知らず体操」で頑張らなくても代謝が上がる！

　朝活のポイントは食事です。1日の総消費エネルギーの10％は食べることで消費されています。食べないダイエットというのはこの10％を捨てることになるのです。しかし起きた直後は食欲が湧かないもの。そこで起きたらまず水を1杯飲みましょう。

これで空っぽの胃が刺激され、働きが活発化します。このとき胃腸のエネルギー源となるグルタミンというアミノ酸も一緒に摂取できれば理想的。

　胃腸が活発化したところで朝食、といきたいところですが、その前に代謝を上げる運動を取り入れましょう。

とはいっても、腕を上下、左右に振るだけ。肩甲骨のまわりにはエネルギーを燃やす褐色脂肪細胞があって、腕を振って肩甲骨を動かすと、この細胞が刺激されて、代謝を上げるスイッチが入ります。

頑張らなくても代謝が上がるから、僕はこの動きを「知らず知らず体操」と呼んでいます。

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