おなかが引き締まるダイエットのやり方

STEP1 息を吸います。

おなかを膨らませるような気持ちで、鼻と口から息を吸います。

STEP2 息を吐きます。

ふくらんだおなかの空気を下っ腹にに力を入れて少しづつ出すような気持ちで、『フー』と少しずつ鼻と口から息を吐きだします。

上の図のようにおへその下あたりに力をいれるような気持ちで！

おなかの筋肉を鍛えることができます。

STEP3 これを思いついた時に１日に数回する

１日５回から10回程度を１週間続けたら…ある日突然気がつくくらいおなかが引き締まり、くっきりではないけどプチ筋肉割れもできましたよ。簡単なわりには効果がありました。

ぽっこりおなかがすっきり見える感じに。

こんなタイミングでした

どんなときでもできるのも続いた理由でした。思い立ったらすぐにできます。

  • 食事の準備の皿洗いや調理の合間の空き時間
  • 子供を幼稚園に送った帰りに歩きながら
  • お風呂の湯船につかりながら
  • 仕事の途中トイレが終わった後
  • 布団に入ったままで

おわりに

１週間と短期間で効果が表れるのでやりがいがありますよ。料理しながら、歩きながら、何かの合間に…といつでもどこでもできるのでおすすめです。

 

 

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