肌のツヤを良くする熟睡体操のやり方
投稿日 : 2013年5月21日
最終更新日時 : 2013年5月21日
投稿者 : orivie
カテゴリー : 健康まめ知識♪
肌ののツヤに大きく関係しているのが睡眠です。
みなさん！熟睡できていますか？
寝不足の方は結構いると思います。
熟睡出来ていないと、朝から疲れていますよね。
昼間のハードワークをしっかりとした熟睡睡眠でカバーしないと、
お肌も体も精神もボロボロになってしまいます。
また、しっかり寝ていないと副交感神経が優位になって、
食欲がでてしまいます。ダイエットにも大きなマイナスです！
この熟睡体操は良く効きます！
私はほぼ毎日行っています。熟睡しています。
・仰向けに寝ます。両足を肩幅より少し広めに開きます。
両腕を曲げ肘を立てます。コブシを握ります。
足首も立てます。この状態で息を吸ってください。
・息をはきながら、頭・肘・かかとで支え上体を持ち上げます。
息をはききったら、全身の力を抜きます。
※就寝前に枕をはずして、１回だけ行いましょう。
気づいたら「朝っ！」
ぐらい熟睡できると思いますよ！
また目覚めもバッチリです。
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千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
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〒279-0022
千葉県浦安市今川1-4-55-103
TEL:047-304-5088
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みなさん！熟睡できていますか？
寝不足の方は結構いると思います。
熟睡出来ていないと、朝から疲れていますよね。
昼間のハードワークをしっかりとした熟睡睡眠でカバーしないと、
お肌も体も精神もボロボロになってしまいます。
また、しっかり寝ていないと副交感神経が優位になって、
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私はほぼ毎日行っています。熟睡しています。
・仰向けに寝ます。両足を肩幅より少し広めに開きます。
両腕を曲げ肘を立てます。コブシを握ります。
足首も立てます。この状態で息を吸ってください。
・息をはきながら、頭・肘・かかとで支え上体を持ち上げます。
息をはききったら、全身の力を抜きます。
※就寝前に枕をはずして、１回だけ行いましょう。
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