※この体操は就寝前に枕をはずして１回、２夜連続で行います。
・仰向けに寝て両足を腰より少しだけ広く開きます。
・両腕を肩と水平に横に伸ばして肘を曲げます。肘の位置と肩は水平です。
・肘を支えに背中を反らします。左右の肩甲骨を寄せながら、
息を吸います。※肩甲骨を意識し背中を浮かす感じです。
・息を吸いきれなくなる位置で停止し、苦しくなったら、
一気に息を強くはいて脱力します。
この体操で第４胸椎を調節して、骨盤をしまりやすくなるそうです。
※「第４胸椎」とは胸郭の開閉運動に関わる骨。
またこの体操は猫背や「バストアップ」効果もありです！
他にも「第４胸椎」はアレルギーの発現に関与しており、
この体操を行うことで改善に役立つとのことです。
なんでもアレルギーのある人は胸郭に弾力がないので、
骨盤がしまりにくくなっているとか！
大変勉強になります！
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