気分転換に筋トレ脚踏み
自分が立つスペースさえあれば、お腹の前と横、太もも、大腰筋（下腹を引き締めるインナーマッスル）を同時に刺激できるエクササイズです。お腹周りに意識を集中して、できるだけゆっくりとした動きで左右それぞれ交互に15回（合計30回）程度行なって下さい。
１、右ひじと左ひざがつくように、ゆっくりとひざを腰よりも上に上げます。
２、同じ要領で、左ひじと右ひざがつくように、ゆっくりとひざを上げます。この動作を交互に繰り返します。
【注意】
・つま先で脚を蹴り上げると効果が減るので、反動をつけずにゆっくり脚を上げて下さい。
・ひじを、ひざの外側にあてるようにすると、より腹筋（側面）への負荷が増します。
☆‥…━━･☆･━━…‥☆‥…━━･☆･━━…‥☆
千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
■□リンパマッサージで身体のお悩み解消■□男女歓迎■□
♪肩こり・腰痛・痩身にオールハンドのリンパエステ♪
★★ホームページに初回割引クーポンあり！★★
〒279-0022
千葉県浦安市今川1-4-55-103
TEL:047-304-5088
HP:https://orivie.com
携帯サイト:https://orivie.com/m
