仕事の合間に腹筋運動

仕事の合間に腹筋運動

いわゆる腹筋運動は、床に寝てやるものだと思われがちですが、仕事の合間に椅子に座ったままでも可能です。それどころか、椅子に座っていることで脚の筋肉などが固定され、腹筋に集中して負荷をかけやすくなるというメリットもあります。見た目は地味ですがかなり効きますよ！

１、椅子に浅く座り、お腹をへこませ（意識もお腹に集中し）ます。
２、ゆっくりと背中を少し丸めながら、上体を後ろへ倒します（お腹への意識の集中を忘れないでください）。
４、背もたれに着かないギリギリで止め10秒ほどキープします。
５、再びゆっくりと元の状態にもどし、これを5回ほど繰り返します。

【注意】
・浅く座りすぎて転ばないように注意してください。
・腰はそらすのではなく、丸めるとより効果的です。

☆‥…━━･☆･━━…‥☆‥…━━･☆･━━…‥☆
千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
■□リンパマッサージで身体のお悩み解消■□男女歓迎■□

♪肩こり・腰痛・痩身にオールハンドのリンパエステ♪
★★ホームページに初回割引クーポンあり！★★

〒279-0022
千葉県浦安市今川1-4-55-103

TEL:047-304-5088
HP:https://orivie.com
携帯サイト:https://orivie.com/m