☆２カ条：食べ物のカロリーだけを気にするな！

ダイエット中は、食べ物のカロリーに気を取られがちですが、重要なのは摂取カロリーではなく消費カロリー。
夜は寝るだけなので摂取したカロリーの多くが消費（代謝）に使われず脂肪として蓄積されます。「体内で消費してくれる食べ物」「消化の良い食べ物」を選んでみてはいかがでしょう。

≪おススメ料理≫
・汁物やスープなど、消化がよく胃にやさしい温かい物
・胃腸の働きを助けるネバネバ食材（山芋など）
・大豆を加工した良質なタンパク質を含む消化の早い豆腐
・消化吸収を助ける発酵食品

 

 

 

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