・ダイエットを始めるなら、１日の摂取カロリーを1,400?1,600kcalに抑えることを目標に成人の場合、平均的な１日の摂取カロリー男性は約2,500kcal、女性は約2,000kcalと言われています。
でもこれは平均的な数値で、生活習慣や運動量、年齢・身長や体重などで変わってきます。
ダイエットを始めるなら、１日の摂取カロリーを1,400?1,600kcalに抑えることを目標に頑張ってみてはいかがでしょう。
・最低でも1日1,200kcalは摂るようにしましょう
健康を保つためには少なくとも最低1,200kcalが必要になってきます。
血液やタンパク質が不足して体調を崩しかねませんので、この数字を下回らないよう心掛けてみて下さい。
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