ウエストにくびれをつくる

股関節を大きく動かすことで歪みをとり、お腹の筋肉を引き締めます。おへそに力を入れると下腹が凹み効果がアップします。

【起き上がりストレッチ】

（1）仰向けに寝て右ひざを深く曲げ、右手をすねに左手を足の甲にかけます。

（2）手で足を引き寄せて、お腹に力を入れて起き上がります。背中を浮かせる程度で十分です。片方10秒を3回ずつ行います。

ウエストをくびれさせ、ぽっこり出た下腹もひっこめてくれます。

 

 

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