ウエストにくびれをつくる
股関節を大きく動かすことで歪みをとり、お腹の筋肉を引き締めます。おへそに力を入れると下腹が凹み効果がアップします。
【起き上がりストレッチ】
(1)仰向けに寝て右ひざを深く曲げ、右手をすねに左手を足の甲にかけます。
(2)手で足を引き寄せて、お腹に力を入れて起き上がります。背中を浮かせる程度で十分です。片方10秒を3回ずつ行います。
ウエストをくびれさせ、ぽっこり出た下腹もひっこめてくれます。
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千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
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