ウエストが締まると、全身が女性らしいラインに！！

ウエストが締まると、全身が女性らしいラインに！！

写真を見れば一目瞭然ですが、腹筋を鍛えるＶ字のポースは、下腹部の筋肉を使って全身のバランスを取る難しいポーズといえます。

まずは初級編からはじめて、慣れてきたら上級編へレベルアップしましょう。ポーズができるようになる頃には、皮下脂肪もスッキリです！

【Ｖ字のポーズ】

こちらは上級編、まずは初級編からはじめましょう！

【Ｖ字のポーズ・初級編】

（１）両ひざを揃え、骨盤はマットに対して垂直にし、背筋を伸ばして座る。＜息を吸って＞準備。

（２）＜息を吐きながら＞右足をマットと水平になるところまでゆっくり持ち上げる。

（３）再び＜息を吸い＞、左足も同様に持ち上げる。

背中が丸くならないよう、お腹と背中をしっかり引き寄せる。

（４）＜息を吸いながら＞両腕をマットと平行になるところまで持ち上げる。その姿勢で３呼吸します。
≪簡単編≫
手を持ち上げられない人は、両手をマットに置いたまま、（３）の姿勢で３呼吸しましょう。

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