腰痛に効くロングブレスのやり方
1.かかとをつけて、つま先を45度に開き、お尻に力を入れる。
2.腕を上げ反らないように肋骨と腰骨の間を開く。
3.3秒で鼻から息を吸い、10秒で口から強く息を吐く。
4.初めに強く吐ききり、残りをキープするのがポイント。
5.13秒×5セットのおよそ1分間行う。
基本のロングブレスも合わせてやると良いですよね。
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千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
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