基本のロングブレスのやり方
?足をクロスさせて立つ
?おしりにえくぼを作る
?後ろ足に体重の90％をかける
?３秒で吸って、７秒で吐く(１０秒)
?これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
?吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
?吐くときは、全筋肉に力をいれる
いつでもどこでもできます。気が向いた時にでもやってみてください！
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千葉県浦安市のリラクゼーションサロン《オリヴィエ》
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