基本のロングブレスのやり方

?足をクロスさせて立つ
?おしりにえくぼを作る
?後ろ足に体重の90%をかける
?3秒で吸って、7秒で吐く(10秒)
?これを6回して1セット(朝・晩2回やる)
?吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
?吐くときは、全筋肉に力をいれる

いつでもどこでもできます。気が向いた時にでもやってみてください!

 

 

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