脂肪を燃焼するエクササイズとつきにくくするエクササイズで撃退！

すでについてしまった脂肪を取るには、その部分の筋肉を鍛え、脂肪のつきにくくすることと、継続的にその部分を動かして脂肪を燃焼させることの両方が必要です。

脂肪をつきにくくするために筋肉を鍛えるのには、私はウエイトトレーニングでなく、道具を使わないでできるヨガやスタビライゼーションなどをいつもオススメしています。

理由は、以下の通りです。

（１）道具を使わないトレーニングは場所を選ばないので、いつでもどこでもできる
（２）ダンベルなどの負荷を使わないので、必要以上の筋肉がつかない
（３）以下のふたつはテレビや雑誌を見ながらなど「ながら」運動が可能なので、長続き可能！

 

 

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