柔らかボディを高めるストレッチの効果
身体の柔軟性を高める効果があるとされるストレッチ、ヨガやピラティスなどの道具を使わない運動の仲間です。最近では柔軟性をアップさせてくれるだけでなく、リラクゼーション効果があることも解明されたらしいのです。
ストレッチ中、脳からα波が放出され、心拍数の低下や自律神経系の副交感神経が優位になるとそうです。また座位体前屈をした際、カラダの柔軟性が高い人は動脈硬化の発症率が低いという報告もあります。
ストレッチが習慣づくと、リラックス効果が得られるようになります。
ストレッチを開始するに当たって、三日坊主で終わらないよう、無理せずに続ける楽しみを見るけることも必要になってきますね。
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