最後にヒップアップのトレーニング！

仰向けに寝ます。腕は伸ばして手のひらを床につけて。

息を吐きながらゆっくりヒップを上に上げて。これも5秒間。

「これは寝る前にもできそうです」「毎日やることが肝心ですね」

ヒップの筋肉を意識して。これでひと通りのストレッチとトレーニングは終わりです。

 

 

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