タオルを使ってストレッチ編

その1?肩甲骨をほぐして褐色脂肪細胞を活性化しよう！

右足を前に出し、胸を張ってバンザイ！

息をフーッとはきながら右へゆっくり倒します。これを5秒。
「痛いです?」
「痛いのは筋肉が動いている証拠です！」

次に左足を前に出して、同じように左へ倒す。肘は曲げてOK。

これを3?5セット。背中の肩甲骨には褐色脂肪細胞が存在します。これは痩せるために必要な細胞ですが、これを活性化することではじめて脂肪を燃やしてくれるんです！

その2?肩甲骨周りを大いに刺激?パート1！

タオルを持ってバンザイしましょう。

息を吐きながら背中から腕をこのまま下ろします。
このとき1,2,3,4,5とゆっくり数えてください。

 

 

 

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