デスクでできるストレッチ(2)
- イスに腰掛けて、右足が上になるようにして足を組みます。
- 右に体を向け、腰をひねるようにして背もたれをつかみます。
- 2の状態を5秒キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
- 左足が上になるようにして足を組み、同様に行います。
背もたれのないイスの場合は、イスの座面をつかむようにすると良いです。姿勢が崩れていると、効果が出にくいので背筋を伸ばして行いましょう。
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