デスクでできるくびれストレッチ(1)
- イスに深く座ります。
- 両手を上にあげて、お腹を引き上げるようにして上に伸び、5秒キープします。
- 力を抜いて楽にします。
- 両手を上にあげて背筋を伸ばし、ゆっくりと右に体を倒します。
- 気持ちよくわき腹が伸びたところで5秒キープします。
- 体を元に戻し、ゆっくりと左に体を体を倒して5秒キープします。
腰から背中にかけて、気持ち良く伸ばすようにして行いましょう。背中を反りすぎると、腰に負担がかかりやすいので注意が必要です。体を横に倒すときは、前かがみにならないようにして、真横に倒すように意識しましょう。
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