簡単＆即効！二の腕ほっそりマッサージ

前回（とびきり二の腕スリム術・ホームケア版）は、二の腕が太く見える理由をお伝えしました。お分かりいただけましたか。

今回も引き続き「二の腕スリミング」がテーマです。腕のゆがみをリセットし、二の腕をほっそりさせるマッサージをご紹介します。

右の二の腕の前と後ろを、左手の親指と４指で挟みます。

左手で腕を挟んだまま、手を左右にフリフリします。そうしながら、腕をつかんだ左手はひじから脇方向へずらします。こうすることで、二の腕全体をほぐします。

上と同様に腕を反対の手で挟み、挟まれた腕のひじを曲げ伸ばしします。腕を挟んでコリコリ痛気持ちいい部分を探し、肩の力を抜いて脱力した状態で、ひじの曲げ伸ばしを10?15回繰り返します。

挟まれている部分の痛みが抜けてスーッと軽くなったら、挟んでいる手を脇方向へずらして、同様に曲げ伸ばしを繰り返します。

オイルまたはボディクリームなどで滑りをよくし、ひじ→脇方向に、リンパをしっかり流します。10?15回繰り返します。

二の腕たぷたぷの原因は、上腕三頭筋（力こぶができる側と反対の、腕の後ろ側の筋肉）の深層にたまった老廃物。これをしっかり流すことで、すっきりした二の腕になるのです。