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健康まめ知識♪

コップ持つときなぜ小指が立つの?

コップを持つ時など、気づくと小指が立っていませんか? なんでだろう。。。 気になって調べてみました!   人差し指と中指でモノを掴む場合、この2つの指が中心に 向う力学に対して、薬指と小指には「てこの原理」が働 …

運動

運動とは「からだを動かすこと」で、最近では日常生活での活動(生活活動)とスポーツなどの運動を合わせて身体活動と呼ばれています。そもそも人間は動物であり、他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。しか …

背中の盛り上がり、丸く見える

背中の真ん中あたりに肉の盛り上がりがあり、背中が丸まって見えるので「まさか猫背になってきた?」と思うことがあります。 これは背中の筋肉が固く張ってきているため盛り上がるという事があります。 この状態をそのまま放っておくと …

身体が固くならないように!!

1・・肩甲骨のストレッチ まず足を肩幅に開いて立ちます。そのまま左右の肩甲骨を体の中心線に向かって寄せ、そのまま5秒キープします。胸を張るとうまく肩甲骨を動かすことが出来ます。   2・・広背筋のストレッチ 座 …

柔軟な身体を手に入れよう

身体が固い原因と病気の可能性について見て回りました。とはいえ、身体の固さは改善することが出来ます。急に肉体改造は出来ませんが、毎日コツコツと続けることで、必ず柔軟な身体を手に入れることができます。 柔軟な体は「身長が伸び …

身体が固いとこんなデメリットが・・②

4・・怪我しやすくなる よくスポーツ選手の体の柔らかさが話題になりますが、スポーツ選手にとって体の柔らかさを保つことは死活問題です。なぜならば、身体が固いと体の動かし方に無理が生じ、関節に負荷をかけてしまうからです。足首 …

身体が固いとこんなデメリットが・・①

1・・筋肉痛や痛みを感じやすくなる 身体が固いと血流も乱れます。すると肩こりや腰痛などの痛みを併発するばかりではなく、足の捻挫を引き起こしやすい体質や肉離れを起こしたりしてしまいます。   2・・姿勢が悪くなる …

身体が固くなる原因

身体の固さは先天的な個人差もありますが、以下の様な固くなる原因があります。 筋肉の緊張 運動不足 ストレッチ不足 骨格の歪みによる影響 加齢 筋肉の緊張は心的な要素からも起こります。また、運動不足など筋肉が使われないこと …

★夏バテで痩せるとは限らない 2★

夏ダイエットをいかに成功させるか。 夏太りを招く状態を避けるため、次のような工夫を取り入れましょう。代謝を高め、痩せやすい体質に整えることができます。 まずは食事面です。 汗をかくと、代謝を高めるビタミン・ミネラルが一緒 …

★夏バテで痩せるとは限らない★

「夏はバテるから、自然と痩せていくものじゃないの……?」 ちょっと待ってください! 夏は、過ごし方次第で「夏太り」を招く場合があります。代謝を高める過ごし方に切り替えて、夏のダイエットを成功させましょう。 まずは、なぜ夏 …

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