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1日、10回の深呼吸で代謝がアップして、ダイエット効果が期待できるそうです。

深呼吸をすると、横隔膜と肋骨が動き、内臓の血行が良くなり、活発になるので、
基礎代謝が高まって、痩せやすい体質を作る事が出来ます。

方法は、
1 仰向けに寝るか、楽な姿勢で座ります。
2 .両手をお腹の上に置き、リラックスします。
3. 鼻から空気を吸い、下腹部を8割まで膨らませたら、一旦止めます。(3秒)
4 .さらに、お腹が膨らみきるまで吸ったら、手でお腹が凹んでいくのを確認しながら、ゆっくりと鼻から息を吐き出していきます。
5 次の呼吸をする前に息を軽く3秒止める。
この1~5行程を10セット行います。

心も落ち着く効果のある深呼吸。
ぜひ、試してみてください♪